3ヶ月

今日で禁煙3ヶ月がたった。
このところ毎回毎回うんこの話。
頭の中それで一杯。というか、腸の調子と精神状態がほぼ同じ？かと思うぐらい。
出ることは出るのだけど、便秘気味。夜はおならが出やすい。
調子がいまひとつということは、気分もすぐれない。
酸化マグネシウムを2錠飲む。

過敏整腸症候群ぎみで便秘ノイローゼ。
精神的に余裕がなくなっちゃって、無性にイライラしてしまったり。

体重も1kgほどじわじわと太ってしまってさらに鬱。

このところ、お米をあまり食べていなかった。
お米を食べないと、腹持ちが悪いのでなにかとつい食べてしまうような気がする。
なので、今日からお米をしっかり食べて、おかず少な目の作戦。
炊きたてのご飯のおにぎり。塩と海苔で、１合分をたべる。

今日は一日で白米約1.5合分を食べた。

お米をしっかり食べると、間食が食べたい欲求が少なくなるかも。
服がきつくて不快なのでがんばろう・・・。

嗚呼、、、禁煙してからというもの、不快なことばかりだ。
よかったのは、先週のお通じ快調の1週間のみ。

つらい