不幸な禁煙ライフはこれで終わったか

禁煙して8ヶ月が経過した。
前回（2週間前）の日記だと、
まだ禁煙したことがうらめしくてうだうだ言ってますが、
今のわたしはちがいます。
イライラがおさまったと思ったら急激に2kgほど太り、服はきつくなり、
風邪をひいて喫煙時より症状が重いことに嘆いていました。
そして、その風邪が治ったあたりから、
急にこれまでになかった幸せ気分なのです。

風邪をひいたあたりから、抗ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を助けるというパントテン酸（ビタミンB5）のサプリも買ったので飲むようになっていました。
まだビタミンB群は多めに飲んでますが、
自然と忘れたりするので一時期よりは飲む量は減っています。
ビタミンB群大量摂取して、イライラが治まってからちょうど1ヶ月程度で、苦痛からようやく解放されました。
思ったより時間が経過しているのに今気が付いた。。

脳内から幸せホルモンが出てる感じがするのです。
その状態がもう2週間近くつづいているということになります。

またしばらく様子をみます。

体重が減ってくる

鬱へひきずられそうだったので、ここ３日ザイバンを飲んだ。
気のせいかもしれないが、薬が強く感じる。軽く頭がしめつけられるような感覚。
だいぶ回復してきているのだと思ってよろこぼう。
半分に割って服用するのもいいかもしれないが、徐放錠だからどうなのだろうか。

そして、おにぎりダイエットは３日目にして、順調に体重が減ってきてる。

49.3kg→47.7kg

米1.5号はお茶碗3杯分。カロリーにすると800kcalぐらい。
1日の初めの食事で、2杯分は食べてしまう。
ご飯でお腹いっぱいするようにすると、その後のあまり空腹感を感じなくて済む。ザイバンの効き目もプラスされているかも。。
あと、ヒンズースクワット40回×２回というのをなんとなく続けている。

目標の体重は46kg。そこから少し増えて47.kgぐらいでで定着すればよし。私の体調と気分のよい体重だ。

2日連続でお通じがない。
しかし、平常心でいられるようになったのはすばらしい。
お腹が張ったり、おならばっかりだったり、便秘があるのに出ない、
などの不快感がないからだけど。
溜まってきた感じはあるので、気分爽快とはいかない。

昨日あたり、左わき腹の上部がつるような感じで痛みがあったのだが、大した痛みでなくすぐ治まる。
今日になって排尿痛が起こる。排尿終わり頃から排尿後にかけて痛い。
軽く膀胱炎かも・・・。

水をよくのんでトイレで尿をするたびに、痛みが弱くなっているので、このまま治ってくれるのじゃないかと思うのだが。

その前には、カンジダ膣炎になっていた。アシドフィルス菌を膣内に入れたらよくなってきた。

・・・・って、免疫力が激落ちという感じ。

ステロイド剤の副作用の免疫抑制作用の影響がまだ残っているのだろうか。
ステロイド剤の影響は長期に残るような説もあるようだが、調べてみてもよくわからなかった。
ストレスも原因になっているのだろう。

にしても、女性の膣内と腸内の状態は同じだという。
腸内がカビカビなのか。なんかきもちわるい。
膀胱炎は、大腸菌の感染だという。
うう・・・・不潔な感じ・・・いやだ。
必ず悪の微生物たちに打ち勝ってやる。ギリリ...


ということで新たな便秘対策。
昔粉ミルクダイエットというのがあった。
詳しいことは知らなかったのだが、赤ちゃん用粉ミルクにはビタミンミネラルが配合され、整腸作用が高いらしい。カロリーが高いけど。

お試しに箱入りの個装された「森永チルミル」というのを買って飲んでみた。赤ちゃんからやり直し。
味は、美味しいというわけではないけど、まずくて飲めないという程ではない。軽い甘味がある。
独特の味がするので、ココアを入れたりして飲むというのもあって、家にあった純ココアパウダーを入れてみる。ココアを入れると甘味が足りなく感じる。砂糖を入れたくなるけど、今日はやめておいた。

調子悪いのが続いてしまったらまた、マイルドデトックスをやるつもり。

痩せない

二の腕はムチムチ。お腹は出てる。
禁煙鬱もなくなってきたけど、今度は自分の脂肪で不快。
あーむかむか。

アナルが痛いため、安静にしていたのと、痔によくないらしいのでカフェインをこの一週間ほど控えていたせいで、減る気配はなし。むしろさらに増えた。

あ゛ー

以前の、居心地のよかった体重にはやく戻りたい。
へこむ。たばこを吸っていた頃のほうが、幸せだった気がしてしまう。
覚悟はしていたものの、デブった自分にショックだ。
しかも、食事をしても満足感が少なくなって、満腹感も感じづらい。
たばこを吸っていた頃のほうが、ごはんが美味しく食べれたような気がする。普通逆みたいなんだが。

太ってきました

太ってきた。
じりじりと3キロ近く増えた。

以前は食べなかった朝食も、お腹が減って食べずにはいられなくなった。
タバコをやめると代謝が下がって、それまでと同じに食べていても2キロは太るということだが、それよりは以前より食べている。。なかなか満腹にならない・・・。

丸くむちむちしてきた私。二の腕とかタプタプ。
お腹の皮下脂肪をつまむと明らかに以前より増えている。
鏡で見る自分の姿があきらかに違う。

便秘をはじめとする心身の不調に心身共に追い詰められたのが、今ではだいぶ落ち着いてきた。が、肥えた。
これは何かに似ている。何に似ているかというと、更年期障害を太って乗り越えた、かのような状態かもしれない・・・ひぃ。

しかしなんだかお腹も出てきて、体が重く動きづらい気がするので、やはり快適だった元の体重に戻したい。

今朝計った体重が48.6kg
46～47kg　ぐらいに戻すったら戻す。

禁煙パニック中も同時にダイエット、なんて考えていたけれど無理だった。
禁煙ストレスはもうほとんど感じない状態なので次はダイエット。

●ダイエットのために今日からはじめたこと

なるべくご飯で満腹感を感じるように、非常によくかんで食べる。
小さめの一口のご飯を、80回ぐらい咀嚼してから飲み込むようにする。

●痔と健康のために今日からはじめたこと：

にんにくには血行を良くして、抗炎症作用もあるらしいく痔によいという情報をゲト。
ちょうど冷蔵庫の中にたくさん潜んでいたニンニクをさっそく食べる。

皮のままレンジで40秒ほど加熱して、３～４個は塩をつけてそのまま食べた。レンジで蒸した状態にすると、臭わなくてたくさん食べられる。
トマトスープも作って、蒸したニンニクを10個以上は入れた。

かなりあたたまるのではなかと思うのだが。

禁煙して太らないために

実は今のところ、禁煙で太りそうで太っていない。
ザイバンのおかげか。
便秘がひどくて太るかなと思ったけれど、便秘問題は酸化マグネシウムでなんとか乗り越えられそうだ。
たばこを止めた最初の頃、まだ喫煙欲求があったときには無性にポテトチップが食べたくなったりした。
しかし、喫煙欲求がほとんど気にならない程度になっている現在では、食に走る衝動のようなものが起こらない。
ポテチ衝動はややあるけど、その後は買うのを控えているところ。
ザイバンは過食症の人の治療に使われてたりすることもあるらしい。
食欲と喫煙欲求は脳の同じか近い部分の欲求なのだろうかと思うと、根拠はないけど妙に納得してしまう。
意思の力でやって失敗したとき、ストレスで過食傾向になっていて、衝動的な食欲に耐えられなくなっていたのを思いだす。
喫煙欲求の我慢に加えてデブるのを阻止するには、食欲も抑えていかなければならないのかと思ったらもう泣けてくる。
自分をいじめてはいけない。

あと、1~2キロ痩せようと思っているので、その具体的な方法についてはのちほど。