管理人：ニコチアナ。30代女性。喫煙暦約17年。最終的には1箱半/day程度吸っていた。
これまで挫折した禁煙法：意思の力、ニコチンパッチ、ニコチンガム。・・・・
禁煙鬱になるのがわかっていたため、禁煙補助薬（ザイバン/Zayban）を使用して禁煙にいどむ。たばこへの渇望より、ニコチン離脱症状の便秘で苦しむ。→便秘はまあまあ解消したものの、うつ状態で再度ザイバンを抗うつ剤として頓服服用。→サプリオタ化。
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ビタミンB群とカルシウム＆マグネシウムのサプリを増強その後。
あのどうしようもないイライラは消え去り、完全昼夜逆転していたのがあっさりと自然に朝目がさめるようになるおまけ。
前回の「胃がもたれる」という状態は、おそらくカル＆マグの飲み過ぎで便秘になってしまった。（後からカルシウムの取り過ぎは便秘になるということを知る）胃腸に負担があるようなので、カル＆マグは飲みすぎは要注意。
その経過
●VC、VB群、カル＆マグ増強
↓
●イライラは治まるがいったん気分が沈み、胃がもたれる
↓
●便秘したため、カル＆マグは減らし、その後休止
↓
●やたらに眠る
↓
●粉ミルクを多めに飲んだりして排便をこころがける
↓
●便秘がよくなる
↓
●特に対策をしたわけでないのに、昼夜逆転していたのが自然に直り朝に目がさめるようになった。体重が久しぶりに減少傾向。（現在）
急激に自律神経の働きがまともになってきてるようだ。
もっと早くに気づいて飲んでいればよかったよ・・・。
ちなみに私が飲んでいるビタミンB群のサプリ
http://www.sourcenaturals.com/products/GP1324/
イライラする状態とは（まとめ）
ストレスを受けると、それらに抵抗すべく副腎からコルチゾールやアドレナリンといった抗ストレスホルモンが生成される。
副腎がホルモンを生成する際には、ビタミンC、ビタミンB群が大量に必要となる。これらが足りないとストレスに対する抵抗力が低下し、イライラした状態になる。
カルシウム＆マグネシウムも、副腎皮質の機能を助ける作用。ビタミンEも関わってるという説もあり。
ストレスとビタミンの関係についての参考URL：
http://health.nikkei.co.jp/navi/supplement/case_d07.cfm
あのどうしようもないイライラは消え去り、完全昼夜逆転していたのがあっさりと自然に朝目がさめるようになるおまけ。
前回の「胃がもたれる」という状態は、おそらくカル＆マグの飲み過ぎで便秘になってしまった。（後からカルシウムの取り過ぎは便秘になるということを知る）胃腸に負担があるようなので、カル＆マグは飲みすぎは要注意。
その経過
●VC、VB群、カル＆マグ増強
↓
●イライラは治まるがいったん気分が沈み、胃がもたれる
↓
●便秘したため、カル＆マグは減らし、その後休止
↓
●やたらに眠る
↓
●粉ミルクを多めに飲んだりして排便をこころがける
↓
●便秘がよくなる
↓
●特に対策をしたわけでないのに、昼夜逆転していたのが自然に直り朝に目がさめるようになった。体重が久しぶりに減少傾向。（現在）
急激に自律神経の働きがまともになってきてるようだ。
もっと早くに気づいて飲んでいればよかったよ・・・。
ちなみに私が飲んでいるビタミンB群のサプリ
http://www.sourcenaturals.com/products/GP1324/
イライラする状態とは（まとめ）
ストレスを受けると、それらに抵抗すべく副腎からコルチゾールやアドレナリンといった抗ストレスホルモンが生成される。
副腎がホルモンを生成する際には、ビタミンC、ビタミンB群が大量に必要となる。これらが足りないとストレスに対する抵抗力が低下し、イライラした状態になる。
カルシウム＆マグネシウムも、副腎皮質の機能を助ける作用。ビタミンEも関わってるという説もあり。
ストレスとビタミンの関係についての参考URL：
http://health.nikkei.co.jp/navi/supplement/case_d07.cfm
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昨日はなぜか気分が沈んでいたのだが、
今日はまあ普通といった感じ。
ビタミン剤の量が多いせいか、こころなしか胃が重い。
イライラしてるよりいいけれど。
今日はまあ普通といった感じ。
ビタミン剤の量が多いせいか、こころなしか胃が重い。
イライラしてるよりいいけれど。
ビタミンC、B群、E、カルシウム、マグネシウムをいつもの倍は摂ってみたところ、確かにイライラは治まった。
するとその代わりに鬱な気分に襲われる。
禁煙ストレスにあれこれと対処するのに疲れてしまった。
もう何もかもがいやだ。
・・・と調子が悪いときは決まって、便秘ぎみでおならが臭い。
それと、体重も増えてきているしで、さらにストレス。
延々こんなのが続いてしまうのじゃないかと思うと絶望的な気分だ。
するとその代わりに鬱な気分に襲われる。
禁煙ストレスにあれこれと対処するのに疲れてしまった。
もう何もかもがいやだ。
・・・と調子が悪いときは決まって、便秘ぎみでおならが臭い。
それと、体重も増えてきているしで、さらにストレス。
延々こんなのが続いてしまうのじゃないかと思うと絶望的な気分だ。
ザイバンの再々服用で平常心を取り戻し、薬が以前よりよく効いているというのがわかった。以前は感じたことのない頭痛の副作用があった。平常心を取り戻せると、一週間も服用せずになんだか薬を飲みたくなくなるものだ。しばらく続けていようと思っても、飲みたくなくなる。
その後、涙もろくなったり落ち込んだりする感じは少なくなっているのだが、イライラがいまひとつ治まらない。ってことにまたイライラ。
ストレスやイライラには、ビタミンC、ビタミンB、カルシウム＆マグネシウムが大量消費されるらしい。
実は全て飲んでいるけれど、大量消費されるということで、足りてなかったのかもしれないと思い、いつもより倍の量を飲んでみようと思う。
ストレスやイライラにはその他いろんなサプリメントがあるようだけど、
もうあれこれサプリを買うのにイライラしてきた。
↓今日から飲んでみる。
--------------------------
ビタミンC：1000mg×4
ビタミンB群：
B1：50mg×3
B2：50mg×3
ナイアシンアミド：50mg×3
B6：800mcg×3
葉酸：50mg×3
B12：50mg×3
ビオチン:50mg×3
パントテン酸：100mg×3
カルシウム：500mg×2
マグネシウム：250mg×2
--------------------------
はやくすっきりしたいなぁ。。
その後、涙もろくなったり落ち込んだりする感じは少なくなっているのだが、イライラがいまひとつ治まらない。ってことにまたイライラ。
ストレスやイライラには、ビタミンC、ビタミンB、カルシウム＆マグネシウムが大量消費されるらしい。
実は全て飲んでいるけれど、大量消費されるということで、足りてなかったのかもしれないと思い、いつもより倍の量を飲んでみようと思う。
ストレスやイライラにはその他いろんなサプリメントがあるようだけど、
もうあれこれサプリを買うのにイライラしてきた。
↓今日から飲んでみる。
--------------------------
ビタミンC：1000mg×4
ビタミンB群：
B1：50mg×3
B2：50mg×3
ナイアシンアミド：50mg×3
B6：800mcg×3
葉酸：50mg×3
B12：50mg×3
ビオチン:50mg×3
パントテン酸：100mg×3
カルシウム：500mg×2
マグネシウム：250mg×2
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はやくすっきりしたいなぁ。。
絶望感や無力感、悲しくなり毎日のように泣いて、
イライラして体もいつもいやな緊張感。
体もむくんで体重が増えていた。
耐え難くなり、たばこを吸いたくなっていたのだが、
まだザイバンが残っていたことを思い出し、
4日前から服用開始。
1日に1錠。
穏やかに効いている感じ。
平常心を取り戻しました。
ウソのように、普通な気分に。
むくみも日に日にとれてきて、体重も戻ってきた。
身体症状が治まると精神状態に出てくるようだ。
もぐら叩きのごとく。
禁煙鬱から本格鬱になり、
精神科に通院するはめになっている人もなかにはいるみたいです。
私の場合は今のところ、ザイバンが余っているので病院には行かないで済んでいるけれど、なかったらとっくの昔に再喫煙してるか、病院へ行っていると思う。
精神科や心療内科へ行ったら抗うつ剤が処方されるのだろうけど、
おそらく出される薬には、
副作用として便秘や太るというのが多そうだから、
飲みたくない。
便秘はもう勘弁。
その点ザイバンは、食欲抑制効果もあるようだし、
便秘もあまり影響がない感じなのでよいです。
念のため、また買っておいたほうがよいのだろうかとも思う。
うつ病の人の場合、よくなっても２～３ヶ月は服用を続けるようだ。
それにしても、抗うつ剤を飲み続けなければならないのなら、
たばこを吸ってるのとあまり変わらないのではないかと思ったり。
イライラして体もいつもいやな緊張感。
体もむくんで体重が増えていた。
耐え難くなり、たばこを吸いたくなっていたのだが、
まだザイバンが残っていたことを思い出し、
4日前から服用開始。
1日に1錠。
穏やかに効いている感じ。
平常心を取り戻しました。
ウソのように、普通な気分に。
むくみも日に日にとれてきて、体重も戻ってきた。
身体症状が治まると精神状態に出てくるようだ。
もぐら叩きのごとく。
禁煙鬱から本格鬱になり、
精神科に通院するはめになっている人もなかにはいるみたいです。
私の場合は今のところ、ザイバンが余っているので病院には行かないで済んでいるけれど、なかったらとっくの昔に再喫煙してるか、病院へ行っていると思う。
精神科や心療内科へ行ったら抗うつ剤が処方されるのだろうけど、
おそらく出される薬には、
副作用として便秘や太るというのが多そうだから、
飲みたくない。
便秘はもう勘弁。
その点ザイバンは、食欲抑制効果もあるようだし、
便秘もあまり影響がない感じなのでよいです。
念のため、また買っておいたほうがよいのだろうかとも思う。
うつ病の人の場合、よくなっても２～３ヶ月は服用を続けるようだ。
それにしても、抗うつ剤を飲み続けなければならないのなら、
たばこを吸ってるのとあまり変わらないのではないかと思ったり。