サプリ届く

サプリが届いたので、さっそくチロシンを1カプセル500mgを2回飲む。
ビタミンBとCと一緒に摂るのがよいそうなので、それらも一緒に飲む。

プラセボかもしれないけれど、なにをやるのもめんどくさい感がなくなって、やってしまおうという意欲が湧く。掃除がはかどる。

夜になって、頭痛一歩手前？のような感覚になる。
頭痛が起こることがあるサプリのようで、効いてるということかもしれない。

マイルドデトックスが本日で終わり、ちょうどよいタイミングで、りんごペクチンは、一粒服用。一緒に乳酸菌も1カプセル。
なによりもこの便秘をなんとかしたいのだ。
とりあえず、今日はおならもさっきぷーとぷスーの2回ぐらい。
臭いも微香。

22時ごろ、5-HTPを50g飲む。
なんとなく落ち着くような気がしないでもない。眠くはならない。
よく、ものにぶつかったりぶつけたりしてしまうのだが、それが惨事になるまえに食い止められる。（お茶を倒してしまうとか）
セロトニンの効果か・。気のせいかも・・。
5-HTPを飲むと、ヘンな夢を見ることがあるらしい。
楽しみにして寝る。

ザイバンなしで3日目。そしてマイルドデトックス。

ザイバンを3日前に飲み忘れてから飲んでいない。28日から薬なし。
食後などにふと軽くたばこが吸いたくなってたりすることで、飲み忘れていたことに気づく。
うつ状態にはなってないけど、またうつ状態になってきたら今度は迷わず服用する。
もう無理はしない。うつ怖い。


腸内環境悪化

急に顔全体に赤い吹き出物が出る。うう。
これまで、「お肌きれいね」とよく言われるほうだったのにショック。
禁煙したらお肌がきれいになるだど、ふざけんじゃないわよ。
禁煙したら健康になるとか、お肌スベスベ、シミなしとか、吸っててもシミすくなかったよ、シミの原因は紫外線だよ。お肌あれまくりだよ、バカー。
便秘は一時的なもので2週間もすれば治りますとか、うそつくんじゃねー。
ハァハァ。。
禁煙してよいことが多い人はそりゃ止められる。実際、禁煙成功率は10％程度ということを考えると、よいことがなかった人が多いのではないかしらと思ったり。
身近に禁煙をしていた人が、皆再喫煙を始めている。そんなに苦労せず止めている人ばかりだけど、2年とか3年とか吸わないでいて再喫煙。いいなぁ・・あう。ここにきてたばこを吸いたくなってきた…。

吹き出物の話しに戻る。うつ状態でやる気なく、手入れも怠っていたのも原因だろうけど、以前はいいかげんな手入れでも平気だったのにひどすぎる。

ストレス→腸内環境悪化+ステロイド剤の副作用（の可能性も）
↓
顔中に赤い吹き出物がっ。ややかゆい。


腸内環境汚染と戦う

ザイバン服用中断(?)したあたりから、便の出は相変わらず悪く臭いおならばかり。毒素が体中にまわっているにちがいない。
そこで、腸内環境改善プロジェクト。
とはいっても、とにかく下痢便でもいいので出しては、整腸剤を飲むをくり返しているだけ。


酸化カルシウムを寝る前に下痢便でかまわないので確実に出る量（私は6~7錠（2000mg前後））を、コップ2杯以上で飲む。
↓
翌日出る。
食事は普通に食べる。
整腸剤、乳酸菌などを、いつもより多めにとる。


これを、3日続けている。
初めの2日は、臭くて濃い茶色の便が出ていたけど、3日目になってよくやく臭くなくなった。それと同時に、悪臭おならもなくなる。腸内悪玉菌汚染を一掃して、善玉菌をはびこらせるのだ。

浣腸とかはめんどくさそうなので、マイルドなのを考えた。
とりあえずは悪玉菌を流しだしたところ。

念のため今晩もやってみて、よい感じだったら薬を飲むのをやめてみる。

関係ないけど、排便後は無性におなかが減る。
ザイバンを飲んでいないもあるかもだが、食欲が増してきたかもしれない。

注文したサプリ、チロシン、5-HTP、りんごペクチン、がまだ届かない。
はやくこないかな～

こんにゃく効果

こんにゃくを連日食べているが、結局は酸化マグネシウムで出している。このところ、乳酸菌もサプリで摂っているというのに、ガスがやたらと出てしかも臭い。乳酸菌＆水溶性食物繊維を投入しても、腸内環境がよくなってなさそうでがっくり。

スルリと出すための険しい道

ザイバン再服用から、数日は自然なお通じが出て喜んでいたのだが甘かった。また出なくなってきた。
昨日酸化マグネシウムを2錠飲んで、出すのに苦労する便が出る。

しばらくいい感じに出ていた原因を検証。

あのとき出た理由
１．酸化マグネシウムの服用を止めたけどまだ効力は残っていた。
２．同時に服用していた痔の漢方薬「乙字湯」には、大黄という下剤成分が含まれている。
３．そのころおでんを作ってこんにゃくをたくさん食べていた。

いまは出にくい
１．酸化マグネシウムを服用していなかった
２．乙字湯も飲んでいない
３．こんにゃくは食べていない

というわけで、明日は　こんにゃく 。大根と厚揚げと一緒に煮て、味噌田楽にする予定。

＜そのほかにいつも摂取しているサプリなど＞
・難消化性デキストリンという水溶性食物繊維
・アシドフィルス菌
・ビタミンB群
・タウリン
・ビタミンC

食事は、ご飯は麦ごはんだし、お肉はあまりたべなくて野菜と大豆製品中心で、ココアも毎日飲んでいる。ストレッチ体操なんかもやってる。

これで出ないし。キーっ。

うつ状態のひどいときは、IBS（過敏性腸症候群）っぽいけど、うつが抑えられているときは、普通の便秘な感じもする。どっちにしても出ない。

便秘には耐えられない。
この不快感から解放される日がきてくれるのだろうか。
今は、こんにゃくとりんごペクチンに希望をつないでいるところ。

ザイバンが効くということは？

ザイバンがよく効くということは?

「ザイバン」で検索するとたくさん出てくる輸入代行業者の商品説明には、ザイバンはSSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）という説明が多いのだが、これは間違っているようだ。正確にはNDRI（ノルエピネフリン・ドパミン再取り込み阻害薬）で、もともとSSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）が効かない患者向けに開発された抗うつ剤。セロトニンに対する作用はないらしい。

ブプロピオンが効くのはこういう人たち。
鬱で太る人。コカイン依存者でうつ病の人。禁煙するうつ病の人。ADHD(注意欠陥多動障害）の人。

ということで、ザイバンが作用している神経伝達物質を是非とも増やしたい。
ありました。
ドパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンを作る前駆物質「チロシン」。早速注文。

チロシンとは
http://www.tcompany.co.jp/selfhtml/2-5-77.html

2chの「チロシン」スレッド。体験レポートあり。
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1113343369/

あと、もしかしたら関係ないかもしれないけど、試しに「5-HTP」という、セロトニンを増やすためのサプリも注文。

さらに便秘対策に、「アップルペクチン」というりんごの水溶性食物繊維のサプリも注文した。

アメリカ製サプリの輸入代行店で買ったので、届くのに時間がかかるけど楽しみだ。
にしても、以前はこんなの買わないで済んでたわけだが。