体重が減ってくる

鬱へひきずられそうだったので、ここ３日ザイバンを飲んだ。
気のせいかもしれないが、薬が強く感じる。軽く頭がしめつけられるような感覚。
だいぶ回復してきているのだと思ってよろこぼう。
半分に割って服用するのもいいかもしれないが、徐放錠だからどうなのだろうか。

そして、おにぎりダイエットは３日目にして、順調に体重が減ってきてる。

49.3kg→47.7kg

米1.5号はお茶碗3杯分。カロリーにすると800kcalぐらい。
1日の初めの食事で、2杯分は食べてしまう。
ご飯でお腹いっぱいするようにすると、その後のあまり空腹感を感じなくて済む。ザイバンの効き目もプラスされているかも。。
あと、ヒンズースクワット40回×２回というのをなんとなく続けている。

目標の体重は46kg。そこから少し増えて47.kgぐらいでで定着すればよし。私の体調と気分のよい体重だ。

2日連続でお通じがない。
しかし、平常心でいられるようになったのはすばらしい。
お腹が張ったり、おならばっかりだったり、便秘があるのに出ない、
などの不快感がないからだけど。
溜まってきた感じはあるので、気分爽快とはいかない。

昨日あたり、左わき腹の上部がつるような感じで痛みがあったのだが、大した痛みでなくすぐ治まる。
今日になって排尿痛が起こる。排尿終わり頃から排尿後にかけて痛い。
軽く膀胱炎かも・・・。

水をよくのんでトイレで尿をするたびに、痛みが弱くなっているので、このまま治ってくれるのじゃないかと思うのだが。

その前には、カンジダ膣炎になっていた。アシドフィルス菌を膣内に入れたらよくなってきた。

・・・・って、免疫力が激落ちという感じ。

ステロイド剤の副作用の免疫抑制作用の影響がまだ残っているのだろうか。
ステロイド剤の影響は長期に残るような説もあるようだが、調べてみてもよくわからなかった。
ストレスも原因になっているのだろう。

にしても、女性の膣内と腸内の状態は同じだという。
腸内がカビカビなのか。なんかきもちわるい。
膀胱炎は、大腸菌の感染だという。
うう・・・・不潔な感じ・・・いやだ。
必ず悪の微生物たちに打ち勝ってやる。ギリリ...


ということで新たな便秘対策。
昔粉ミルクダイエットというのがあった。
詳しいことは知らなかったのだが、赤ちゃん用粉ミルクにはビタミンミネラルが配合され、整腸作用が高いらしい。カロリーが高いけど。

お試しに箱入りの個装された「森永チルミル」というのを買って飲んでみた。赤ちゃんからやり直し。
味は、美味しいというわけではないけど、まずくて飲めないという程ではない。軽い甘味がある。
独特の味がするので、ココアを入れたりして飲むというのもあって、家にあった純ココアパウダーを入れてみる。ココアを入れると甘味が足りなく感じる。砂糖を入れたくなるけど、今日はやめておいた。

調子悪いのが続いてしまったらまた、マイルドデトックスをやるつもり。

3ヶ月

今日で禁煙3ヶ月がたった。
このところ毎回毎回うんこの話。
頭の中それで一杯。というか、腸の調子と精神状態がほぼ同じ？かと思うぐらい。
出ることは出るのだけど、便秘気味。夜はおならが出やすい。
調子がいまひとつということは、気分もすぐれない。
酸化マグネシウムを2錠飲む。

過敏整腸症候群ぎみで便秘ノイローゼ。
精神的に余裕がなくなっちゃって、無性にイライラしてしまったり。

体重も1kgほどじわじわと太ってしまってさらに鬱。

このところ、お米をあまり食べていなかった。
お米を食べないと、腹持ちが悪いのでなにかとつい食べてしまうような気がする。
なので、今日からお米をしっかり食べて、おかず少な目の作戦。
炊きたてのご飯のおにぎり。塩と海苔で、１合分をたべる。

今日は一日で白米約1.5合分を食べた。

お米をしっかり食べると、間食が食べたい欲求が少なくなるかも。
服がきつくて不快なのでがんばろう・・・。

嗚呼、、、禁煙してからというもの、不快なことばかりだ。
よかったのは、先週のお通じ快調の1週間のみ。

つらい

精神状態と腸の状態

先週からずーっと快便で快調でごきげんだった私だが、昨日から今日にかけて雲行きがあやしくなる。
というか、昨日2回も出してしまったのだが今日は出ていない。今朝からやや気分がよくなくてイライラしてしまったりしていた。腸の調子が精神に影響を及ぼすのか、その逆なのかはわからない。しかし、非常にわかりやすくダイレクトに連動している。
微妙におならも臭くなっていて、かるく渋り腹。渋り腹というのは、便意はあるのに出ないという状態。軽い便意があれども、直腸には便は降りてきていない状態のようで、出ることはない不快感。

再び気分は沈み気味。
どうも心身共に過敏になってしまった。
一時期に比べれば、それほどひどい状態ではないけれど。

先週の快便ナチュラルハイは、喫煙していたときにはなかった感覚。
その代わりちょっとしたことで、心身が反応してしまって、どうなんだろうこれは。
便が1日出ないだけで、もう不快でなにかもがいやな気分に。

たばこを止めようと思った理由のひとつ。
たばこを吸うことによって、何か本当の感覚が麻痺しているような、蓋がされているような気がしていて、それを取り除いてみたかったというのがある。

これまで感じることのなかった快と不快。
不快を感じるき、たばこのことを思い出し、吸いたくなるな。
こんな気分のときに、一服したなら気分をまぎらわすことができるのにと。こんな不快感がなければたばこも必要としない。

この不快な感じが起こる根源を探りながら今日は寝ることにしよう。

なにか出ている？

今日ですでに6日間連続で、すばらしいお通じが続いている。
違和感があった肩と首のこりも軽くなる。もちろんうつ状態にはならない。

便通の調子がいいということはそれだけで、気持ちのいいものだが、これは何か脳内快楽物質でも分泌してるんじゃないかと思うぐらいに妙にごきげんだ。多幸感といってもいい。腸内環境と精神状態はダイレクトな関係があるのだと強く実感。
とおもったら、もともと脳は腸から出来たものならしい。

健やかな心と体のためには腸内環境がよくなければならない。

あと残るは体重を1-2kgほど減らすこと。微妙に服がきつくなっている。。

マイルドデトックスその後

11/1はお通じなしで、すっかり便秘ノイローゼの私は夜になって精神状態が不穏となり、酸化マグネシウムを服用。翌日おでまし。出ればごきげん。

なんとそれ以来、薬なしで出ている。
自力排便ができている！
夢に見た自力排便。
一時はもうだめかと思いました。
快便ってしあわせ。
いつの間にか、禁煙鬱から便秘鬱になっていた。