太ってきました

太ってきた。
じりじりと3キロ近く増えた。

以前は食べなかった朝食も、お腹が減って食べずにはいられなくなった。
タバコをやめると代謝が下がって、それまでと同じに食べていても2キロは太るということだが、それよりは以前より食べている。。なかなか満腹にならない・・・。

丸くむちむちしてきた私。二の腕とかタプタプ。
お腹の皮下脂肪をつまむと明らかに以前より増えている。
鏡で見る自分の姿があきらかに違う。

便秘をはじめとする心身の不調に心身共に追い詰められたのが、今ではだいぶ落ち着いてきた。が、肥えた。
これは何かに似ている。何に似ているかというと、更年期障害を太って乗り越えた、かのような状態かもしれない・・・ひぃ。

しかしなんだかお腹も出てきて、体が重く動きづらい気がするので、やはり快適だった元の体重に戻したい。

今朝計った体重が48.6kg
46～47kg　ぐらいに戻すったら戻す。

禁煙パニック中も同時にダイエット、なんて考えていたけれど無理だった。
禁煙ストレスはもうほとんど感じない状態なので次はダイエット。

●ダイエットのために今日からはじめたこと

なるべくご飯で満腹感を感じるように、非常によくかんで食べる。
小さめの一口のご飯を、80回ぐらい咀嚼してから飲み込むようにする。

●痔と健康のために今日からはじめたこと：

にんにくには血行を良くして、抗炎症作用もあるらしいく痔によいという情報をゲト。
ちょうど冷蔵庫の中にたくさん潜んでいたニンニクをさっそく食べる。

皮のままレンジで40秒ほど加熱して、３～４個は塩をつけてそのまま食べた。レンジで蒸した状態にすると、臭わなくてたくさん食べられる。
トマトスープも作って、蒸したニンニクを10個以上は入れた。

かなりあたたまるのではなかと思うのだが。