ビタミンB群のビタミン剤を服用して

4日前に禁煙で不健康で試した、肩こり用のビタミン剤を服用報告。

ひどい肩こり＆肩痛、3日目にはだいぶ軽くなり、4日経った本日は9割がたよくなった。頸を動かすと軽く痛みがのこる程度。

ちょうど同じころに、爪もみ療法なるものが自律神経を整える効果があるとかでついでにもんでおく。もう一つ、痔のためにも足湯につかる。

またしても同時にいろいろやって、何がよかったのかはっきりしないけど、主にノイビタZEが効いたのではないかと思う。

ザイバン（ブプロピオン）服用終了

昨日60日目でザイバンの服用を終了する。
うーん。だるくて気分はどんより。。
薬がきれたせいかどうかはわからない。

喫煙者の友人と会食をした。
以前禁煙に失敗したときには、人の吸うたばこの臭いがくさくてたまらなかったのだが、今回は臭いがとても気になるということはない。
味覚も嗅覚も悪いまではいかないけれど、喫煙していたときとたいして変わらない。

友人がたばこを吸っているのを見て、いいなーたばこが吸えて・・・と思う。
友人は一日に３本ぐらいしか吸わないらしい。
私がもし1日に３～４本の喫煙だったら止めていないと思う。

ザイバン59日目

ザイバン（ブプロピオン）服用して、8週を過ぎる。
そろそろ服用を止めることを考える。
最近2回ほど服用を忘れることがあり、もう飲まなくても平気なのではないかと思う。
禁煙したてのころは、「薬を飲んでいるから大丈夫」という安心感があり、こころの支えでもあった。
一時期は、心身の不調に動揺してたばこを吸ったほうがよいのではと思うこともあったが、薬を買ってしまっているので、ひっこみがつかなくなって続けられている。
喫煙欲求が少ないからまだ耐えることができている。
今は、自律神経失調症状はまだまだすっきり消えることはないのだが、時間をかけてでも解消してくれたらいいなあ。
いつまで続くのか。終わりがあるのか。

服用を止めた後がどうなるかは私にもわからない。
つらくなってしまったら、私のことだから無理せずまた吸い始める可能性は高い。

禁煙で不健康

昨夜、セロトニンを増やすべく飲んだ寝る前の牛乳。
バニラオイルを入れて、レンジであたため。
おいしかった。効果は感じない。

今、気になる症状は、ひどい肩こり。
セロトニンを増やすのに首を回せというけど、まわすと痛いのだ。
片方の肩甲骨の真ん中あたりにしこりがあって痛い。
昨日まで左肩の同じ場所だったのが、今日は左肩に移動。
ストレッチしてももんでも、軽くなる気配なし。これはおかしい。
これまで肩こりは、ストレッチなどをして、凝った肩にぎゆーと力を入れ緊張させると軽くなっていたものだけど、今回はそうならない。
いつもなら、普段入れないような強い力を入れるので、翌日は筋肉痛になるけれど、同時に肩がほぐれた感じがする。

肩こりの内服薬というのを買ってみる。
ノイビタZE　血行促進し、肩や目の緊張を和らげる作用、だそうだ。

血行を良くし、緊張をほぐし、代謝機能UP
とても期待。
もうどうでもいいからなんとかしてほしいという心境。

これまでうまくいっていたことが、ことごとく効力を失っている。愕然。

禁煙鬱

体の不調には慣れてきた。
半分あきらめのなげやりな気持ちの上でだが。

体もすっきりせず、こんどは鬱っぽい。
禁煙鬱は本物のうつ病の状態と同じく、セロトニンが減少してる状態ならしい。
たしかに、以前極度のうつ状態で禁煙を断念したとき、鬱状態といわれる状態はこんなだろうかと思ったが、まんまだったのね。
あるある大辞典でのネタのようだが、対策としては、

セロトニンが作られる「ほうせん核」を刺激→首を動かす

深い睡眠→1時間以上日光にあたる

トリプトファンを摂取→寝る前に蜂蜜を入れたホットミルクを飲め

首から肩にかけて、異様に凝っている感じがするのが何か関係がありそうだ。
もう、こういう健康ネタにふりまわされるのは便秘の件でいやになったがついやってしまうね。
今夜は首ぐるぐる回して、牛乳飲んで寝てみる。