便秘、回復の兆し２

便秘対策でやったこと、食べた飲んだもの。

禁煙便秘になる以前から食べていたもの
・寒天
・ぬか漬け
・乳酸菌の整腸剤

禁煙便秘後試しているもの
・ツボ押し
・バナナ酢
・ルイボスティー
・便秘に効くという運動

【ツボ】
便秘、自律神経失調向けのツボを刺激。
便秘自体よりは、精神的にキていたのが楽になった。

【バナナ酢】
バナナを酢と砂糖に漬け込んで、それを牛乳に混ぜたりして飲むというもの。
ちょうど使い道に困っていたりんご酢と黒砂糖もたくさんあり、あとはバナナを買うだけだったのでやってみた。
酢が腸のぜん動運動を活発にする作用があるらしい。その他、バナナに含まれるカリウムというのもなにやら効果があるとか。
味はけっこう好き。

【ルイボスティー】
アフリカ原産のお茶。抗酸化作用があり、便秘にいいらしいのだが。
色は紅茶より赤っぽくきれいな色。香りはプーアール茶っぽくていまいち。味は、ちょっと薬っぽい味で、私はいやではない。香りがもっとよければ美味しいのにと思うけど、飲みにくいというわけでもないので飲んでいる。


【便秘に効くという運動】
仰向けに寝て、足を中に浮かせた状態で自転車をこぐようにぐるぐるする。100回ぐらいはやってみる。これ、かなりお腹が筋肉痛で痛くなりました。一緒に首の後ろ側も筋肉痛。


いろいろやったので、結局何がよかったのかはわからず。
2週間以上経ち、急にニコチン切れでびっくりした体が、新しい状況に適応できてきたのが一番なのかもしれない。落ち着いてきた。

ただ、お腹が出てるのが凹まない。体重は1kg増えたかどうかという程度なのだけど、お腹が出っ放し。うう。