ザイバン37日目

便秘のことで頭がいっぱいのせいであるかもしれないが、喫煙欲求はさらに薄まってきている。
もう飲まなくても大丈夫かも、という気持ちもわいてきた。
とはいえ、まだ不安なので最後まで飲むつもり。
この薬の支えがなければ、ここまで来るのも私には無理だったと思う。

出たっ

今朝、目が覚めてコップ一杯のバナナ酢+冷水。
ホットコーヒーを入れて飲む。
朝食に昨日の残り物などを食べる。

すると・・
昨日便秘薬で出したばかりなのに、なぜかモリモリと立派なのが十分に、自然に出てくるではありませんかっ。

感動です。

なぜ急にこんなことになったのか、前日の行いを検証する。
いつもと違うことをしたという点は、

１．サツマイモが急に食べたくなり、ふかしイモにして主食のようにして食べていた。

２．昔からやっていたのだが、最近さぼりぎみ＆適当にやっていたストレッチを入念にやった。

初めは、イモがよかったのかなと思ったのだが、肩のこりをほぐしたからかもしれない。
便秘が治ると肩こりが治り、肩こりが治れば便秘がなおるというような密接な関係があるようだ。
両方とも自律神経に関わるところだからだからならしい。
今日もこれからさらにほぐしてみる。

ストレッチは自己流なのだが、簡単に言うと、手を後ろや前に組んで、効くところを探りながら、ぐーっと伸ばしつつ力を入れていく。伸ばすのはふつうなのだけど、重要なのは自ら力を入れること。筋肉もつくので、その後肩がこりにくくなるのだ。

朝、けっこう沢山出したのだが、夜になってさらに直腸にうんこが溜まってきているようだ。弱い便意であともう少しな感じ。1日2回だなんて、もし出たらすごすぎるけど無理はしないようにしよう。
イモはうんこの量を増やしたのかも。

そういえば今日で、ニコチン絶ちして3週間経ったのだった。
さすがに3週間も経つと、楽になってくれるものだ。

あの頃の私に戻ってあなたに会いたい

昨夜便秘薬（ピコラックス/佐藤製薬）2錠服用。
今朝にはこんにちは。

初めてのとき、2錠飲んで翌日お腹が痛くなって途中からは下痢になったけど、だんだんゆるいのは出ないお通じになってきた。薬が効かなくなってきてるのかも。
50錠入りのこの薬を買ったとき、こんなに大量にいらないよと思ったけど、十分お世話になりそうだ。

お通じにストレスのなかったあの頃は幸せだった・・・。

体重増加の兆し

はぁ。太ってきました。1.5kg増。
たばこを止めると太るというのは一般的。

ニコチンは基礎代謝を促進する作用と、食欲抑制作用、そして下剤効果があるらしい。

代謝については直接はわからないが、体重は増加。（←気分も重い）

朝目が覚めてすぐお腹が減るようになった。以前は朝食はコーヒーとたばこという感じで、固形物は食べる気にはならなかった。味覚が回復して食欲が増すという説は、疑問に思う。大して変わらない。甘味に関しては以前より鈍感になったような気さえする。（←次は食欲のコントロールをしないとならないかと思うと鬱）

そして、悲しい便秘。（←つらい、むかつく）

というわけで太る要素満載・・・。
代謝が下がる→食欲がわく→便秘→余計に栄養吸収される→デブデブ！

太るの覚悟でやってみた禁煙だけど、便秘もつらいし、こんどは太ってきて、、嗚呼、、、

2週間以上たって、たばこが無いことに慣れてきたので、これからは体重を戻さなければ。。薬飲んでなければ、確実にくじけてるだろう。薬を飲み終えるまでは続けられるだろう。

ブプロピオンは、過食症の人に処方されたりすることもあるようなので、食欲抑制効果があるようだけど、効果があってこの程度で済んでいるのかなんなのかよくわからず。

便秘、回復の兆し２

便秘対策でやったこと、食べた飲んだもの。

禁煙便秘になる以前から食べていたもの
・寒天
・ぬか漬け
・乳酸菌の整腸剤

禁煙便秘後試しているもの
・ツボ押し
・バナナ酢
・ルイボスティー
・便秘に効くという運動

【ツボ】
便秘、自律神経失調向けのツボを刺激。
便秘自体よりは、精神的にキていたのが楽になった。

【バナナ酢】
バナナを酢と砂糖に漬け込んで、それを牛乳に混ぜたりして飲むというもの。
ちょうど使い道に困っていたりんご酢と黒砂糖もたくさんあり、あとはバナナを買うだけだったのでやってみた。
酢が腸のぜん動運動を活発にする作用があるらしい。その他、バナナに含まれるカリウムというのもなにやら効果があるとか。
味はけっこう好き。

【ルイボスティー】
アフリカ原産のお茶。抗酸化作用があり、便秘にいいらしいのだが。
色は紅茶より赤っぽくきれいな色。香りはプーアール茶っぽくていまいち。味は、ちょっと薬っぽい味で、私はいやではない。香りがもっとよければ美味しいのにと思うけど、飲みにくいというわけでもないので飲んでいる。


【便秘に効くという運動】
仰向けに寝て、足を中に浮かせた状態で自転車をこぐようにぐるぐるする。100回ぐらいはやってみる。これ、かなりお腹が筋肉痛で痛くなりました。一緒に首の後ろ側も筋肉痛。


いろいろやったので、結局何がよかったのかはわからず。
2週間以上経ち、急にニコチン切れでびっくりした体が、新しい状況に適応できてきたのが一番なのかもしれない。落ち着いてきた。

ただ、お腹が出てるのが凹まない。体重は1kg増えたかどうかという程度なのだけど、お腹が出っ放し。うう。