禁煙日記

ひさしぶり

このブログを最後に書いてからずいぶん月日が経っていました。
禁煙して早いもので、現在２年８ヶ月ぐらいになっています。
日記に記録していなかったその後も、少しずつよくなりはしたけれど、
なかなかのつらい日々を過ごしていました。
２年過ぎた頃から、ようやく楽になってきました。
もう本当につらかったので、二度と禁煙はしたくないですね。

ビリーズブートキャンプでうつ解消

3週間ぐらい前からでしょうか。
低血圧がよくならないものかとビリーズブートキャンプをやりはじめたら、なんとうつが解消しました。血圧はさほど変化なしですが、
だるさや立ちくらみは解消。

これまで、「運動でストレス解消する」ということがどういう意味かわからなかったのですが、
今回生まれて初めてそれを理解しました。

初めの一週間は激しい全身筋肉痛で、階段を上るのも一苦労な状態だったのですが、
精神的には落ち着いてくるのがはっきりとわかりました。
実はビリーズブートキャンプを始める直前2日間ぐらい、
うつ状態が辛くなり、
仕方なくまたザイバンを飲んでいたところだったのですがもう必要ないかんじです。
すばらしい。
全体的にブヨブヨ感が減ってウエストは細くなりました。
体重は減ってないですが。

こんどは低血圧でだるいんです

痔の調子もよくなってきました。
お通じもまあまあよい感じです。
このへんは生理周期の影響かもしれません。

体の妙な緊張もだいぶ減ったなー（太ったけど）と思ったら、
今度は血圧が低くなってしまったようで、
この時期低血圧にはつらい時期のようで、非常にだるいです。
立ちくらみでふらふらしたりします。

喫煙は血管を収縮させ血圧を上げる効果があったようです。
以前は最高血圧110とか120mmHgぐらいだったような気がしますが、
最近薬局の家庭用血圧測定器のデモ機で測定したところ、
100以下になってました。
禁煙後、イライラしてたり緊張してたりで交感神経が興奮して、
血圧が上がっていたのか、
そういえば心身共にズタボロではあったけれど、だるくはなかったです。
しかし、嫌な緊張がなくなったと思ったらこんどは激だるい。

禁煙して、だるくて疲れやすいのが治ってよかった、
と思っていたのに結局だるいじゃないか・・・

うーん・・・

喫煙暦が長くて忘れていたけど、
喫煙する前の若い頃は、お風呂から出ると立ちくらみで倒れかかってたりしていました。
低血圧とはどういうものかを知り、
私って低血圧だったのかと今頃になってようやく認識。
しゃがんでから急に立ち上がると立ちくらみが起こるのですが、
これまでだれにでもよくある普通のことだと思っていましたが、
違うんですね。

やれやれ
まだまだ道のりは遠い

シソ油を飲んでみた

10ヶ月が過ぎました。
イライラと体が妙に緊張しているのが、少し弱まってきたような気がします。ですが、今日はうつ気味です。
禁煙鬱なのか普通に鬱なのかよくわかりません。
月経周期のせいもあると思います。
PSM（月経前症候群）になってしまったのかもしれません。

肝臓機能のためのサプリは注文してまだ届いていません。
明日には届くかなというところ。

スーパーで「シソ油」を購入しました。
亜麻仁油、シソ油、エゴマ油というのは、ガンマ3系必須脂肪酸、αリノレン酸を多く含む油でアレルギーなどに効果があるといわれている油です。
私としては心が落ち着き、便秘に効果があるらしいので買ってみました。
180mlで920円と、けっこうなお値段です。
カレースプーンに1杯分ぐらいでしょうか。
そのまま飲むのですが、あまりおいしくないです。
起き抜けに、少し水分を摂った後に飲んだら、
しばらくの間気持ち悪くなってしまいました。
今はトマトジュースにまぜて飲んだら、マシになりました。

で、飲んでまだ2日目なのですが、
なんだか腸が活発な動きをみせています。
いつもギョギョギョ～と音をたてて、
ブツが腸内を移動しているのがわかるのですが、
いつもより力強い音がします。
そして、下痢というわけではなくうんこが何度も出ます。
しばらく続けて様子をみます。

たばこを吸っていた頃のように、ぐぐっと便意がきて、
ほとんどいきまずにスルスルッと短時間で用を足せるような体になりたいです。

アナルの調子から今後の展望

鬱から解放され、幸せな日々のときは、
我がアナルも丈夫になり、「もういきんでも大丈夫！」
と感激していたのですが、甘かったです。
幸せの日々は短い。

最近鬱がぶりかえすと同時に、アナルもまた弱っています。
切れ痔（重症）も経験あるのですが、
現在は脱肛してしまうやつです。

さて、いぼ痔というのは、
肛門内部の粘膜がうっ血してこぶになって戻らなくなってしまう状態です。
どうしてそうなるかというと、
直腸から肝臓にむかって、血管が伸びているのですが、
肝臓の機能が弱ると血液を吸い上げる力が弱まって痔になるようです。
痔持ちで脱肛経験のある方はわかると思いますが、
そんなときのいぼは、なんだか閉まりなくぶよぶよしています。
調子がいいときは、アナル全体にしまりがある感じがあります。

病院で処方された漢方薬で、
「乙字湯」という痔の薬が余っているので飲んだのですが、
これがイライラと緊張が緩和されるのです。
激しい症状のときには、効いてるのかよくわからなかったですが、
軽症だとはっきりわかります。

成分をしらべてみると、

当帰：6
柴胡：5
黄ゴン：3
甘草：2
升麻：1.5
大黄：1

数字は、配合割合だと思いますが、詳しいことはよくはわかりません。
それぞれの生薬にどのような作用があるのか調べてみると、
鎮静作用や抗炎症作用や、
肝障害改善の作用のある生薬が並んでいます。
大黄は下剤成分だけかと思っていたのですが、
そうでもないようで肝臓機能改善の作用があるらしいです。

今後は肝臓に注目してストレス対策、肥満対策をしてみたいと思います。

禁煙鬱は治ったみたいだけど軽く鬱。

前回よりまた時間が経ってしまいましたが、もうじき禁煙10ヶ月。
前回から数週間の間は躁状態といってもいいぐらいの、
理由もなく幸せな気分で満たされて、自分でも不気味なぐらいだったのですが、
現在はやや鬱ぐらいです。

強い不快感を感じている悪い状態からの回復期には、
多幸感といってもいい状態になるようですね。
便秘ノイローゼ状態から劇的によくなったときも、
頭の中でサイダーの泡がはじけるような、
幸せいっぱいの爽快感がありました。
禁煙鬱のものひどい状態から急に回復へ向かうと、
ステキな世界に生まれ変わったような軽躁状態がおとずれました。

たばこを吸っていたら体験できなかったであろう、
ナチュラルハイの気持ちのよさだったため、
禁煙を続ける心の支えにはなります。

一時期、うつ＆自律神経失調症状が回復するにつれて、
大量摂取していたビタミン剤（B群とC）の量が自然と減っていました。
忘れてしまったり大量に飲むと軽く吐き気がしたりして。

が、しかしそのまま調子いいのがずっと続くということはないようで、
調子が悪くなってイライラするようになると、量を増やしてます。

禁煙したての頃から、ビタミン剤をばっちり用意して飲んでいたならどうなっていたのだろうかと思います。

しかし問題は体重。じりじりと増加傾向で鬱。
全体的に症状は軽くなったとはいえ、ストレスでまだ体が緊張しているのがわかります。
猛烈な緊張が緩和されたため、エネルギーの消費が減った。
にもかかわらず、軽度のストレスが解消されずにいまだ過食傾向は残る。

ということは太る。

ある程度はまあいいかと思うのですが、
これ以上はさすがに嫌・・・という状態になってきています。

まずこのいや～な緊張感が解消されるようにしなくては。

不幸な禁煙ライフはこれで終わったか

禁煙して8ヶ月が経過した。
前回（2週間前）の日記だと、
まだ禁煙したことがうらめしくてうだうだ言ってますが、
今のわたしはちがいます。
イライラがおさまったと思ったら急激に2kgほど太り、服はきつくなり、
風邪をひいて喫煙時より症状が重いことに嘆いていました。
そして、その風邪が治ったあたりから、
急にこれまでになかった幸せ気分なのです。

風邪をひいたあたりから、抗ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を助けるというパントテン酸（ビタミンB5）のサプリも買ったので飲むようになっていました。
まだビタミンB群は多めに飲んでますが、
自然と忘れたりするので一時期よりは飲む量は減っています。
ビタミンB群大量摂取して、イライラが治まってからちょうど1ヶ月程度で、苦痛からようやく解放されました。
思ったより時間が経過しているのに今気が付いた。。

脳内から幸せホルモンが出てる感じがするのです。
その状態がもう2週間近くつづいているということになります。

またしばらく様子をみます。

イライラが消えたと思ったらこんどはデブる。

結局、女性ホルモンの影響だったか、生理が始まり3日目ごろから便秘は解消された。
同時にたばこが吸いたい欲求も収まる。
しかし、体重は一気に3キロぐらい増えたのが1キロほど戻った程度・・・。
ううう・・・。

これはどういうことか。
イライラが解消されたということは、副腎皮質ホルモンのコルチゾールが分泌されるようになった。
コルチゾールというのは食欲が湧き脂肪を蓄える作用がある。
イライラ時はアドレナリン出まくりで交感神経が亢進していたため、脂肪が付きづらかったがそれがおさまり、エネルギーの消費が減った。
・・・ということだろうか。
ビタミンB群を大量摂取して、イライラが消えていった時期に、やたらに眠って、起きているときはご飯だけはしっかり食べていたので、それは太ってもおかしくないのだが。
はぁ・・・。

今、風邪をひいている。
コルチゾールには免疫力を低下させる働きがある。
以前は風邪をひいても微熱が出てちょっとだるいぐらいで3日で治っていた私なのだが、今回の風邪は違う。
10年ぐらいはなかった症状、咳が続いたり、頭痛がしたり・・・。
体が弱くなっているの・・・。

一時的なもので、1年もすればよくなるんだろうか・・・。

喫煙していた頃の体調に戻ってほしいと思ってるってなんなんだ・・・。

たばこを吸わなくなったというだけで、よくなったと思われることは、

体がダルかったのがなくなったこと、ぐらい。

現在、お肌の調子が非常によくなったのだけど、ビタミン剤の大量摂取が効いているのだと思う。

このままビタミン剤を飲みながら、たばこを吸っているのが一番よかったりして。

禁煙を止めたくなってくる

アシドフィルス菌が切れてまだ届かず。
生理前ということもあり、便秘ぎみ。
出ないということはないけれど、すっきりとはしない。
残便感があるために、いきむことが多くなる。
すると、痔が・・・・・。はぁ・・。
禁煙直後のひどい痔のようなことにはならないけど、
たびたび痛いというか出るというか・・・・。

ビタミンB群大量摂取で異常にイライラするのは治まったのだが、
同時にさらに太っていった私・・・・。
生理前だったので、むくみということもあるけど、
それにしてもやはり肥えている。

お腹が減って仕方がない感じはなくなったのだが、
体重はぐぐっと増えるという・・・。
あの異様な緊張のせいで、体重増加が抑えられていたところもあるのだろう。

不快なこと、つらいことばかりだ・・・。
いやになってきた・・・。

ストレスを吐き出す方法を失ったままで、溜まっていくばかりのような気がしてしまう。
このままだと、このストレスが癌とか糖尿病とかに変化してしまうんじゃないかと不安だ。

アシドフィルス菌が切れて便秘ぎみ

アシドフィルス菌のサプリが切れてしまったら、
便秘気味になってしまった。
粉ミルクだけでは効果が足りないようだ。

今度は、複数の菌が入ってるものを注文してみる。（NUTRITION NOW社 PB8）
米国からの輸入代行店で購入しているために届くのは2週間後ぐらいだろうか。

アシドフィルス菌が腸内に繁殖しているときはなんだか爽快感がある。
最高に調子のよかったときは、頭の中を炭酸がはじけるような気持ちよさ。最近はそういう状態にはなっていないが。。
善玉菌と悪玉菌では明らかに違うだろうが、善玉菌の種類によって精神状態の違いが出てきたりするのだろうか、などと思ったりする。

粉ミルクをいつもより多めに摂るようにしたら、硬くなりすぎなくなってきた。
粉ミルクを飲み続けているのだが、慣れが出てきてるようだ。
同じ量を飲んだ場合、初めのころよりもゆるくない。
食べるものや、精神状態、ホルモンの状態によって波はあるけれど、乳酸菌サプリをメインにして、粉ミルクはその補助としてのほうがよいかもしれない。
粉ミルクのみの場合、出ることはでるけど爽快感がいまひとつ。

お通じが悪くなると、たばこを吸いたくなる。